العناية بالبشرة

أفضل 10 اطعمة تساعدك علي حماية بشرتك

أطعمة تجعل البشرة نضرة

جلد صحي

من المؤكد انه ليس هناك ما هو أسوأ من وجود مجموعة من البثور علي خدك و التي تؤثر علي نقاء بشرتك فبالنظر الي الانظمة الغذائية الغير صحية التي يتبعها البعض و العادات اليومية الخاطئة الي جانب التلوب و اشعة الشمس نجد ان جلدنا هو المكان الاكثر عرضة للمشاكل بسبب تلك العناصر و العادات الخاطئة حيث يتعرض الجلد للكثير من البقع الداكنة و كذلك حب الشباب الي جانب التصبغ بلون اخر بالاضافة الي التجاعيد و السؤال الأن كيف يمكنك حماية بشرتك ؟ ان كل ما تحتاجينة هو بعض الاطعمة التي ستساعد علي جعل بشرتك في افضل حالتها و المحملة بكل العناصر الغذائية اللازمة و التي لها خصائص علاجية رائعة ستعمل علي تحسين مستوي بشرتك الي افضل مستوي  .

1 – الطماطم

طماطم

تعتبر الطماطم من افضل الاطعمة التي تساعد علي حماية البشرة و نضارتها حيث تحتوي الطماطم علي واحدة من افضل المواد المضادة للأكسدة و هي مادة الكاروتين التي تعمل علي رفع كفائة طبقة الجلد الي جانب غني الطماطم بمادة الليكوبين المفيدة للجلد والتي تمنع حدوث حب الشباب و الطفح الجلدي

2 – الشاي الأخضر

شاي اخضر

يحتوي الشاي الأخضر علي فوائد صحية لا حصر لها فهو يحتوي علي معدل عالي من المواد المضادة للأكسدة الي جانب احتوائة علي مجموعة كبيرة من مضادات الالتهابات و مكافحات الاورام و بالنسبة لما يخص البشرة فالشاي الأخضر يعمل علي حماية البشرة من الاشعة فوق البنفسجية الضارة وكما يقي الشاي الاخضر من سرطان الجلد و كذلك حروق الشمس

اقرئي أيضا :  خلطات للمناطق الحساسه السوداء تعرفي عليها

3 – السالمون

السالمون

يعتبر السالمون من اكبر المصادر الغنية بالأحماض الدهنية و الاوميجا 3 و كذلك الكاروتين و الاحماض الامينية هي المسئولة الاولي عن منع السرطانات الحرشفية و كذلك سرطان الجلد كما يحتوي السالمون علي مادة الاستكسنثين و التي تعتبر العنصر الأول في كل ادوات المكياج و التجميل الي جانب انه يساعد علي حماية الجلد من اشعاع الشمس و تحسين مرونته و بالتالي الوقاية من الشيخوخة المبكرة .

4 – الجزر

جزر

يعتبر الجزر هو المصدر الاول لمادة البيتا كاروتين ( وهي المادة التي تعطي للجزر لونة ) و مادة البيتا كاروتين لها العديد من الوظائف المفيدة للجلد حيث انها تمنع تلف خلايا الجلد و الحامض النووي و لكن حذاري من التناول المفرط للجزر حيث انه قد يتسبب في تغير لون الجلد

5 – الباباز

الباباز

الباباز هي فاكهة غير معروفة في اوطاننا العربية لكنها لها فوائد عديدة و متنوعة حيث تحتوي علي مجموعة كبيرة من الانزيمات المفيدة واللازمة لحيوية الجلد الي جانب مجموعة من الفيتامينات مثل ( فيتامين أ و فيتامين سي الي جانب فيتامين ب ) و كذلك تحتوي فاكهة الباباز علي الياف غذائية تساعد علي تحسين حركة الامعاء كذلك الحفاظ علي مستوي ضغط الدم كما تعمل فاكهة الباباز علي اخراج السموم من الجلد و بذلك تمنع تكون حب الشباب كما يعتبر الباباز هو العلاج الاول لحالات حروق الجلد عند الاطفال

6 – الأفوكادو

افوكادو

تلك الفاكهة الاستوائية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية ذات الاهمية الكبري مثل احتوائها علي فيتامين أ و فيتامين سي و كذلك فيتامين ب و حمض الفوليك و النياسين و كذلك الكولين و البوتاسيوم و المغنسيوم و الصوديوم و كذلك مجموعة ضخمة من الاحماض الدهنية الغير مشبعة و التي علي عكس المتوقع تعمل علي الحفاظ علي الوزن و التخلص من دهون البطن و كذلك ضبط مستويات الكوليسترول بالدم اما فيما يخص البشرة يعمل الافوكادو بصورة مباشرة علي حماية الجلد من اضرار اشعة الشمس الي جانب تقوية البشرة و حمايتها من حب الشباب

اقرئي أيضا :  بخطوات بسيطة أنقاص الوزن في 10 أيام فقط

7 – زيت الزيتون

زيت الزيتون

علي عكس المتعارف عليه ليس الفائدة الوحيدة لزيت الزيتون هو فقدان الوزن فلزيت الزيتون فوائد عديدة خاصة في تحسين البشرة والمحافظة عليها حيث يحتوي زيت الزيتون علي مجموعة من مضادات الاكسدة و التي تحمي الجلد من الاشعة فوق البنفسجية الضارة و كذلك يقلل الاصابة من سرطانات الجلد

8 – اللبن

اللبن

معروف للجميع ان اللبن يحتوي علي فيتامين د و مجموعة من الفيتامينات اهمها فيتامين د لكن الغير معروف للاغلب ان اللبن يحتوي علي احماض الفا هيدروكسي و التي تساهم في تحسين نضارة البشرة فان سر جمال بشرة كليوباترا كان اللبن حيث انه يعمل علي ازالة الطبقة الميتة من الجلد و كذلك تعزيز الطبقة الجديدة كما يمكن استخدام اللبن خارجيا من اجل نضارة افضل للبشرة .

9 – اللوز

لوز

يعتبر اللوز احدي اهم الاطعمة التي تساعد علي المحافظة علي البشرة من كافة العوامل الخارجية حيث يحتوي اللوز علي مادة الالفا توكوفيرول و التي تعمل علي حماية الجلد من الاشعة فوق البنفسجية الضارة و كذلك يحتوي اللوز علي كمية كبيرة من مضادات الاكسدة

10 – الفراولة

فراولة

تحتوي الفراولة علي كمية ضخمة من فيتامين سي و كذلك مركبات عديدة مضادات للاكسدة تعمل علي ازالة الطبقة الميته من الجلد و كذلك المحافظة عليه من اي اشعات خارجية ضارة.

 

التالي
10 فوائد لا تعرفيها عن ماء الخيار

اترك تعليقاً