أهم تمارين لتقوية عضلات الطفل

تقوية عضلات الطفل ,يوجد العديد من التمارين التي تتناسب مع الطفل الرضيع لتقوية عضلات الطفل، حيث يمكن القيام بعمل بعض التمارين الخاصة بتقوية أعصاب الرضيع، وعضلات الحوض، وتقوية الرقبة، وكذلك تمارين لتقوية أعصاب اليد، وتمارين للتخلص من الغازات والإمساك والمغص، كما يمكن عمل تمارين لتقوية أصابع اليد، والكثير من التمارين المفيدة للأعصاب، والتي تعمل على تقوية الذاكرة لدى الأطفال وتنمي إدراك الطفل، والتي يمكن من خلالها مساعدة الطفل على فهم الكثير من الحركات المفيدة، وإعداده ليكون رياضياً في المستقبل، وزرع الرياضة وأهميتها فيه منذ نعومة أظافره،

وبالتالي فلابد من التعرف على الكثير من تلك التمارين التي تفيده في تقوية عضلات جسمه، ونموه بطريقة سليمة صحياً، كما أنه هناك تمارين خاصة بالرضع من سن شهر إلى أربع سنوات، وكل سن له التمارين التي تتناسب مع تلك المرحلة العمرية التي يمر بها الطفل، وذلك للعمل على تقوية الطفل في جميع مراحل عمره، وجعله قوياً، ويوجد العديد من التمارين التي يمكن أن نختبر بعضها ونتعلم كيفية أدائها ومساعدة الطفل على القيام بها حتى يستطيع الاعتياد عليها مستقبلاً، ويصبح قوياً يستطيع تحمل مسئوليته، والقيام بوظائفه دون تعب وإجهاد، وشرح لكم أهم تمارين لتقوية عضلات الطفل.

أهم تمارين لتقوية عضلات الطفل

قد يهمك:- ما هى فوائد التمارين الرياضية للبنات.

أهم تمارين لتقوية عضلات الطفل

التمرين الأول

  • الخاص بالسن المبكر بعد الولادة ألا وهو سن الشهر الواحد حتى عمر 4 سنوات، اتركي الطفل نائماً على ظهره،
  • ثم قومي بلف يد طفلك حول سبابة يدك، وتمسكي به بشكل جيد بإبهامك، وأصبع ثالث.
  • قومي بمد ذراع الطفل برفق ناحيتك، ثم كرري ذلك التمرين حتى يعتاد الطفل على أداؤه،
  • كرري هذا التمرين خمس مرات متتالية حتى يستطيع القيام به دون مساعدة منك، وحتى يتفهم أنه يلعب ويحب تلك اللعبة.

التمرين الثاني

  • وهو تمرين للصدر على شكل علامة زائد، حيث اتركي ذراعي الطفل على الجانبين ثم قومي بإدخالهما للداخل تجاه صدره،
  • ثم قومي بفردهما مرة أخرى، ثم قومي بتكرار ذلك التمرين 5 مرات حتى يعتاد عليه.

التمرين الثالث:

  • تمرين سحب الأطفال الرضع، ويتناسب مع عمر من 5 ـ 6 شهور، حيث يتم إمساك ذراع الطفل،مع الحفاظ على وضع ظهره في شكل مستقيم،
  • ثم قومي بسحب الطفل للأعلى بشكل بطيء إلى وضع الجلوس.قومي بإرخاء يديكِ ببطء ليعود الطفل بسهولة
  • ويسر إلى وضع الإستلقاء على ظهره مرة أخرى، وذلك التمرين يعمل على تقوية عضلات البطن وعضلات الظهر، وتقوية أعصاب اليدين للطفل.

التمرين الرابع:

  • وهو تمرين الرضع من عمر 7 ـ 8 شهور، حيث يمكن تقوية عضلات اليد للطفل من خلال خطوات التمرين والتي تكون عبارة عن جعل الطفل يسترخي على بطنه،
  • مع وضع يديكِ تحت بطنه وحوضه. ثم قومي برفع الجزء السفلي من جسم الطفل،
  • ثم اتركيه ليقوم بدعم الجزء العلوي من جسده عن طريق استخدامه لذراعيه معتمداً على نفسه في ذلك،ثم يقوم برفع رأسه ويتطلع إلى الأمام بمساعدة بسيطة منكِ.

التمرين الخامس:

  • حيث يتم عمل هذا التمرين للطفل الرضيع من عمر 12 شهر ـ 22 شهر لتقوية عضلات ذراعين الطفل
  • وعضلات البطن أيضاً، حيث تقومين بوضع طفلك يجلس بين ساقيكِ وهما في وضع الإنثناء.
  • ثم تجعليه يمسك بإبهاميكِ، وقومي بدعم معصميه بأصابعك، قم قومي بسحب الطفل ببطء لوضعية الجلوس،
  • ثم أثناء ذلك قومي بترك طفلك يستخدم ذراعيه،وعضلات بطنه ثم قومي بخفض طفلك ببطء إلى الأرض.
  • قومي بتكرار ذلك التمرين 5 مرات متتالية حتى يستطيع الطفل الاعتياد عليه،
  • ويقوم بالاعتياد على استخدام ذراعية في التحرك والإسناد، وكذلك استخدام عضلات بطنه بشكل جيد يساعده على حركة جيدة.

التمرين السادس:

  • فهو من التمارين التي تفيد الطفل بشكل كبير، حيث يسمى ذلك التمرين بإسم تمرين اللمس والعناق، والذي يمكن القيام بخطوات التمرين التالية:
  • فقومي بوضع طفلك في حجرك.وقومي بإمساك كاحله الأيمن مع يده اليسرى بشكل بطيء، ثم قومي بتقريبهما برفق، ثم ارفعي ساقه اليمنى، مع الذراع الأيسر،
  • ثم كرري ذلك التمرين من 3 ـ 5 مرات متتالية. وقومي بتغيير الذراع الأخرى والساق الأخرى، وكرريه مرة ثانية من 3 ـ 5 مرات،
  • ثم قومي بإمساك معصمي طفلك، مع يديه ثم قومي بتقريب ذراعيه إلى صدره وقومي بمعانقته بحب شديد.

تلك التمارين سوف تقوم بجعل طفلك يحب أنشطة المدرسة بشكل كبير، خاصة وأن الكثير من الأطفال يعانون من مشكلات في الأنشطة وممارستها، والكثير لا يستطيع أن يكون ماهراً بها، حيث يتفوق فيها أشخاص قليلون.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *