صحة المرأة

كيف تقوي المرأة مناعتها اثناء الحمل ؟

طرق تساعدك علي تقوية المناعة أثناء فترة الحمل

تقوية المناعة اثناء الحمل

رحلة الحمل تعد من الرحلات الجميلة والممتعة في حياة كل سيدة، لكنها في نفس الوقت تعد من أهم الفترات التي تمر بها في حياتها حيث يحدث بها تغيرات نفسية وفسيولوجية وهرمونية وجسدية، ومن بين التغيرات التي تحدث للسيدة خلال فترة الحمل هي حدوث نقص في المناعة مما يزيد من فرص إصابة السيدة بالأمراض المختلفة، لذلك سوف نقدم لك مجموعة من الطرق الصحية التي تقوي جهاز المناعة في فترة الحمل فتابعي معنا.

5 طرق لتقوية المناعة أثناء فترة الحمل

مناعة الحامل

  1. احرصي على أخذ قسط كافي من الراحة والنوم
    أشارت العديد من الأبحاث والدراسات إلى أن الحصول على قسط كافي من الراحة، يقلل من الإحساس بالقلق والتوتر ويخفف من الشدي العصبي والذي يعمل على إحداث خلل في جهاز المناعة بل وجميع أجهزة الجسم، حيث أنها لا تعمل بالكفاءة المطلوبة.
  2. إتبعي نظام غذائي صحي
    عليك إتباع نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن والبروتينات والكالسيوم وغيرها من الأشياء الضرورية لك ولجنينك، لذلك تناولي الكثير من الخضروات والفاكهة والبروتين مثل اللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك والمكسرات وشرب كوب من اللبن.
    كذلك يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي ترفع من كفاءة عمل الجهاز المناعي وتزيد من قدرته على محاربة الأمراض المختلفة. مع ضرورة تجنب تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة التي تعد من أشد أعداء جهاز المناعة.
  3. مارسي التمارين الرياضية
    ممارسة التمارين الرياضية يعد من أهم الأمور التي يجب على السيدة الحامل عدم الإغفال عنها، حيث أنه أمر بالغ الأهمية لما له من فوائد للجهاز المناعي بصورة عامة وللجسم بصورة خاصة ومن فوائدها:
  • تساعد في زيادة نشاط الدورة الدموية ويزيد من وصول الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم، ويعزز من قدرته على محاربة الإلتهابات والفيروسات.
  • يحسن من الحالة النفسية ويقاوم الإصابة بالاكتئاب والقلق والتوتر والتي تعد من أسباب تدمير الجهاز المناعي.
  • يقلل من مستوى ضغط الدم ويحمي الحامل من الإصابة بتسمم الحمل.
  • ينقي الدم والجهاز التنفسي من ثاني اكسيد الكربون، ويحمي من الإصابة بالإمساك.
اقرئي أيضا :  الطلق الكاذب في الشهر التاسع أسبابة وأعراضة

4.تناولي الكثير من السوائل

يفضل أن تقومي بتناول ما لا يقل عن 3 لتر من السوائل بصورة يومية، ويمكنك تناول المشروبات الطبيعية مثل عصير البرتقال والجوافة والليمون لغناها بفيتامين سي الذي يعزز من قدرة الجهاز المناعي على محاربة السموم. ويجب تجنب إضافة السكر إلى هذه المشروبات حيث ثبت علميًا أن السكر يقلل من قدرة الجهاز المناعي على القيام بوظائفه.

5.تناولي الفيتامينات والمكملات الغذائية الخاصة بالحمل

يجب عليك أن تقومي بتناول الفيتامينات والمعادن التي يقوم الطبيب بوصفها لك خاصة الكالسيوم و الحديد وحمض الفوليك، حيث أن هذه العناصر لها دور كبير في مد الجسم بكافة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، والتي في بعض الأوقات لا يكون قادر على توفيرها الطعام.

تعزيز مناعة المراة الحامل إذا أصيبت بمرض خلال الحمل

مناعة المرأه الحامل 1

إذا استسلمت لأي عدوى فيروسية خلال فترة حملك فالكميات الإضافية التي عليك إضافتها لمحاربة المرض هي مضادات الأكسدة منها فيتامين C.

عندما تدخل أي عدوى فيروسية جسمك, ستعمل هذه الفيروسات الغازية على إفراز مواد كيميائية مؤكسدة خطرة تسمى بالجذور الحرة, تعمل على إضعاف مناعتك و اهلاكها. ولكن مضادات الأكسدة كالفيتامينات E . A. C والأسيد فوليك والزنك والسيلينيوم تقوم بنزع سلاح تلك الجذور الحرة وتقلب لإضعاف الغازي المجتاح. كما أن لهذه المضادات مجموعة واسعة من الوظائف المقوية للمناعة.

مناعة المرأه الحامل 2

ففيتامين A مثلاً مهم جداً لأنه يساعد في المحافظة على سلامة الجهاز الهضمي والرئتين وجميع الأغشية الخلوية مانعاً العوامل والأجسام الغريبة من دخول جسمك ومانعاً الفيروسات والبكتيريا من دخول الخلايا ايضا. فيتامين E هو عنصر آخر هام متعدد البراعات, فهو يقوم بتحسين عمل الخلية المناعية وهو إلى ذلك مضاد قوي للأكسدة. كما أن السيلينيوم والحديد والمانغانيز والنحاس والزنك مضادات للأكسدة وتبين أنها جميعاً تؤثر إيجاباً في قوة المناعة. إذن إذا وجدت أن مناعتك بحاجة إلى تعزيز ودفع, فعليك أخذ مكمل غذائي يحتوي على مضادات الأكسدة.

اقرئي أيضا :  أسباب تأخر الدورة الشهرية للبنات

مناعة المرأه الحامل 3

عوامل أخري لتقوية مناعة الحامل

بالإضافة إلى ذلك ينصح بأخذ كمية إضافية من الفيتامين C. ولهذا الفيتامين, بالإضافة إلى أدواره العديدة له أدوار أخرى فهو يساعد الخلايا المناعية الناضجة ويحسن أداءها وهو نفسه مضاد للفيروسات وللبكتيريات و يحمى من الامراض. وإضافة إلى ذلك كله هو مضاد طبيعي للهيستامين. على كل حال, تعتبر جرعة الفيتامين C أساسية ومهمة. وقد تبين من خلال مراجعة عدد من الدراسات التي أجريت لتحري قدرته على الوقاية ممن الكريب ( الانفلونزا) أن فعاليته كانت ثابتة عندما كان يؤخذ منه 1 غ أو أكثر (أي عشرين ضعف الكمية التي توصي بها الهيئات الصحية يوميا). إذن نحن ننصحك أن تأخذي حوالي 1 غ على الأقل من الفيتامين C يومياً إنما يمكنك أن تزيدي الكمية إلى 2 أو 3 غرامات كل أربع ساعات إذا خضعت مناعتك لهجوم ما. التأثير السلبي الوحيد الذي يخلفه أخذ كميات كبيرة من هذا الفيتامين هو تسهيل المعدة ولكن إن حدث ذلك فما عليك إلا التقليل من الجرعة قليلاً حتى تخمد العوارض و يعتبر الامر بسيط جدا و سهل معالجته.

مناعة السيدة الحامل

بالنهاية عزيزتي الحامل يجب عليك أن تقومي بتناول الغذاء الصحي المناسب الذي يحتوي على كافة العناصر الغذائية، مع البعد عن القلق والتوتر ومحاربة الاكتئاب وعليك التفكير في اللحظات التي سوف تستمعين فيها مع جنينك وأسرتك الصغيرة، ولا تتردي عزيزتي في استشارة الطبيب فهو موجود من أجل خدمتك بصورة دائمة، لذلك إذا كنت تعانين من أي مشاكل صحية عليك اللجوء إلى الطبيب وعدم إهمال الأمر.

السابق
اسرع طريقه لعلاج تورم القدمين و الدوالي عند المرأة الحامل
التالي
تعرفى على أسباب تسمم الحمل

اترك تعليقاً