صحة و رشاقة

كيف أعرف أن سمنتي سوائل ؟

خسارة الوزن

السمنة المفرطة مشكلة العالم

خسارة الوزن

مشكلة السمنة هي واحدة من المشكلات الشائعة التي تواجه الملايين بل المليارات من السكان حول العالم، وتعود أسباب السمنة إلى الكثير من العادات الغذائية الخاطئة وبعض العوامل الوراثية وبعض الأدوية أو الخلل في وظائف الجسم والإصابة ببعض المشكلات الصحية، وقد يكون سبب السمنة هو احتباس السوائل بالجسم مما يجعل العديد من الأشخاص يتساءلون كيف أعرف أن سمنتي سوائل، أو كيف أعرف اني أعاني من السمنة الكاذبة كما يسيمها الكثيرين من الأشخاص، لذلك قررنا أن نتحدث سويًا عن احتباس السوائل بالجسم واسبابها وكيفية التفريق بينها وبين الدهون وكيفية التخلص من مشكلة احتباس السوائل بالجسم بالتفصيل عبر هذا المقال.

ما هو احتباس السوائل بالجسم ؟

التخلص من الوزن

احتباس الماء أو احتباس السوائل بالجسم هو حالة مرضية نتتج عن تسرب السوائل بصورة منتظمة إلى أنسجة الجسم عبر الدم، وتكون هذه المشكلة ناتجة عن العديد من الأسباب حيث أنه لا يوجد مرض أو سبب بعينه يؤدي إلى ظاهرة احتباس السوائل بالجسم، فقد يكون الأمر ناتج عن العادات الغذائية الخاطئة أو الإصابة بمشكلة صحية ما، ويظهر احتباس الماء في صورة انتفاخ و تورم القدمين و كذلك حدوث تورم في بعض مناطق الجسم وزيادة ملحوظة في الوزن.

يشكل الماء نسبة 70% من جسم الإنسان وتظهر مشكلة احتباس السوائل عندما تزيد نسبة الماء بالجسد عن هذه النسبة حيث أن الجسم غير قادر على الاحتفاظ بأكثر من هذه النسبة، فارتفاع مستوى السوائل بالجسم يشير إلى عدم إزالته من الأنسجة.

ما هي أسباب احتباس السوائل بالجسم ؟

السمنة المفرطة

يوجد الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى احتباس السوائل بالجسم ومن بين هذه الأسباب ما يلي:

  • ارتفاع درجات الحرارة بشدة مما يؤدي إلى حبس السوائل بداخل الجسم لحاجة الجسم إلى الترطيب المستمر.
  • الوقوف لفترات طويلة خاصة إذا كنت تعاني من الدوالي.
  • الفترات ما قبل الدورة الشهرية للسيدات.
  • عند الحمل وزيادة الوزن مما يتسبب في ثقل شديد على القدم.
  • بعض العوامل والأسباب الوراثية.
  • عند الأشخاص الذين يعانون من مرض الكلى سواء فشل كلوي أو التهاب الكلى الحاد أو المتلازمة الكلوية و كذلك حصوات الكلي .
  • إذا كنت تعاني من قصور في عضلة القلب مما يؤدي لعدم ضخ الدم بصورة طبيعية وبشكل فعال.
  • الحالات التي تعاني من أمراض الكبد المختلفة.
  • امراض الرئة ومن بينها انتفاخ الرئة الحاد.
  • الأورام الليفية وخاصة الأورام السرطانية التي تصيب الجهاز الليفماوي.
  • بعض أمراض الغدة الدرقية مثل حالات القصور.
  • الإصابة بالتهاب في المفاصل مما يؤدي إلى تجمع السوائل واحتباسها بالجسم.
  • بعض أمراض الحساسية وخاصة الحساسية من لدغ الحشرات.
  • كذلك الحالات التي تعاني من نقص التغذية مثل عدم تناول البروتين الكافي وعدم تناول كميات كبيرة من فيتامين بي وسي.
  • تناول كميات كبيرة من الطعام الذي يحتوي على الملح.
  • شرب كميات كبيرة من الكافيين، وعدم شرب كميات كافية من الماء.
اقرئي أيضا :  أهم 8 أطعمة يجب تناولها بعد ممارسة رياضة الجري

أعراض احتباس الماء بالجسم

السمنة وامراض القلب

يوجد الكثير من الأعراض التي قد تشير إلى أن الشخص يعاني من السمنة الكاذبة أو أن سمنته عبارة عن سوائل ومن بين هذه الأعراض ما يلي:

  • حدوث تورم في بعض مناطق الجسم وخاصة البطن والقدمين.
  • الشعور بألم في المنطقة المتورمة.
  • حدوث ارتفاع في وزن الجسم خلال فترة قصيرة للغاية وقد تلاحظ حدوث اضطرابات ما بين الزيادة والنقصان في الوزن.
  • صعوبة الحركة خاصة مع الشعور بقسوة وعدم مرونة في المفاصل.
  • تغيير في لون الجلد، كذلك عدم عودة الجلد إلى طبيعته بسرعة عند الضغط عليه.

كيفية التخلص من الماء الزائد بالجسم

سمنتي سوائل

يوجد الكثير من الطرق التي تساعد في التخلص من الماء الزائد بالجسم ومن بين هذه الطرق ما يلي:

  • اولاً يجب عليك شرب كميات كافية من الماء بما يساعد الجسم على التخلص من السوائل المتراكمة به، حيث أن عدم تناول كميات كافية من الماء يؤدي لحدوث مشاكل في الكبد ويعيقه عن اداء وظيفته بصورة صحيحة.
  • تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح، حيث أن لها تأثير سلبي على تراكم السوائل بالجسم.
  • يحب عليك تناول الفاكهة والخضروات الطازجة خاصة التي تحتوي على الكثير من الألياف وكذلك التي تحتوي على فيتامين اي.
  • عليك أخذ كمية كافية من النوم حيث أن حصول الجسم على الراحة والنوم الكافي يساعد بصورة كبيرة في تحسين أداء الجسم.
  • النوم على الظهر مع رفع القدمين إلى الأعلى لعدة دقائق يساعد في التخلص من السوائل الزائدة بالجسم وخاصة التي توجد بالساقين مع تناول الأدوية التي تساعد في إدرار البول.
  • يجب عدم تناول أي من المواد الكيميائية أو الوجبات السريعة المصنعة حيث أن الكلى تواجه مشكلة كبيرة في تفكيكها مما يتسبب في عجز الكلى عن الأداء بوظائفها.
  • عليك تجنب شرب أي من المشروبات الكحولية أو المشروبات التي تحتوي على الكثير من الكافيين مثل الشاي والقهوة
  • عليك ممارسة الرياضية بصورة مستمرة حيث أنها تخلصك من الماء الزائد بالجسم عن طريق العرق
  • تناول عصير التوت البري يساعد في التخلص من الماء الزائد، كذلك البروكلي والملفوف والكيوي والجوافية والبقدونس والبابايا يساعد في التخلص من الماء.
اقرئي أيضا :  10 فوائد لا تعرفيها عن ماء الخيار

مشروبات للتخلص من احتباس السوائل

مشروبات لخسارة الوزن

هناك بعض المشروبات التي قد تساعدك في التخلص من مشكلة احتباس السوائل بالجسم ومن بين هذه المشروبات ما يلي:

  • مشروب الخيار والبروكلي، يعد هذا المشروب من المشروبات الهامة التي تخلصك من الماء الزائد لاحتوائه على حمض الكافيين بالإضافة إلى قدرته على التخلص من اليورك اسيد، ويتم تحضير هذا المشروب عن طريق وضع ساق من البروكلي مع نصف خيارة وربطة من البقدونس وضربها جيدًا بالخلاط ويمكن إضافة الماء لتحسين القوام.
  • تناول مشروب الأناناس والبقدونس، يساعد هذا المشروب على التخلص من السموم المتراكمة بالجسم وخاصة الكلى، ويمكن تحضيره عن طريق وضع ربطة من البقدونس مع شريحتين من الأناناس الطازج ونصف كوب من الماء بالخلاط وخلطهم بصورة جيدة، ويمكن أن يتم تحليه هذا المشروب بالعسل.
  • مشروب العنب والبرتقال مع الفراولة، يتميز هذا المشروب بالطعم الساحر الغني بالإضافة إلى احتوائه على العديد من المواد الغذائية التي تساعد في التخلص من احتباس السوائل، ويمكنك تحضيره عن طريق خلط كوب من العنب مع البرتقال والفراولة معاً داخل الخلاط حتى يمتزج ويتم الحصول على عصير متجانس، لكن يجب أن يشرب طازج بمجرد التحضير ولا يترك حتى لا يختمر بسبب وجود العنب به.

لكن يجب عليك الذهاب إلى الطبيب المختص من أجل التعرف على السبب وراء احتباس السوائل بالجسم فقد يكون السبب مرضي فهنا يجب علاج المشكلة المرضية التي أدت إلى تراكم واحتباس السوائل بالجسم، كذلك يجب عليك اعتماد حمية غذائية مناسبة مع ضرورة الإقلال من تناول الملح وعدم تناول مدرات البول من تلقاء النفس حيث أنه قد يكون هناك مشكلة بالكلى وبذلك يزيد هذا الأمر من خطورة المشكلة.

السابق
كل ما تريدي معرفته عن سكري الحمل من أعراض وطرق علاج
التالي
افضل العطور النسائية الفواحة تعرفي عليها الآن

اترك تعليقاً