تخسيس و دايت

كيف أنحف بسرعة في أسبوع؟ تعرفي الطريقة

مع التكنولوجيا حول العالم وانتشار المطاعم ومع عمل المرأة بدت الحاجة للمطاعم والمأكولات السريعة الجاهزة أمرا ضروريا من أساسيات الحياة، ونتج عن تلك العادات السيئة والأطعمة السريعة زيادة حالات السمنة حول العالم والتي تزداد يوما بعد يوم خاصة في البلاد الأوروبية التي تشتهر فيها تلك المطاعم أمثال ماكدونالدز، بيتزا هت وغيرها من المطاعم الأخرى، وعلى نقيض ذلك في دول مثل اليابان والصين يعتمدون على الطعام الصحي أكثر والمطهي جيدا مما يجعلهم أقل نسبة في العالم من حيث السمنة بين باقي دول العالم.

وفي هذا المقال سوف نناقش أهم الأعشاب والطرق الدوائية المختلفة التي يمكن من خلالها علاج مشكلة السمنة والتي تؤثر بشكل سلبي على صحة الجسم كله ووظائفه بشكل خاص والإنتاج العام لأي دولة بصفة عامة، وسنعرض أسرع الطرق التي تؤدي للنحافة وتقضي على السمنة ومميزاتها وأهم عيوبها، وكيفية اتباع نظام صحي للحفاظ على وزن مثالي ورشيق خالي من الأمراض.

تعريف السمنة

التخسيس

السمنة من أخطر الأمراض المنتشرة في يومنا هذا فهي مدخل لمعظم الأمراض الخطيرة الأخرى وعامل أساسي في حدوثها ومن أمثلة تلك الأمراض ارتفاع ضغط الدم، مرض السكري، الأمراض السرطانية المختلفة بالإضافة لضعف الجهاز المناعي للجسم، لذلك منع حدوث هذا المرض أمر هام جدا لصحة وسلامة الجسم.

يمكن تحديد وجود السمنة من عدم وجودها عن طريق إما عن طريق قياس خصر الشخص ومقارنته بالقياسات الطبيعية، كذلك قياس كتلة الجسم ومقارنته بالقياسات الطبيعية .

قياس كتلة الجسم لتحديد السمنة

السمنة وانقاص الوزن

ويكون بمعرفة الوزن والطول وبتطبيق المعادلة التالية = وزن الشخص بالكيلوجرام\ مربع الطول .

اقرئي أيضا :  تجربتي مع قشر الرمان للتنحيف

ومن خلال مقارنة الناتج بالاتي يمكن معرفة هل الشخص يعاني من السمنة أم لا:
إذا كان المؤشر 18.5 يعني أن الشخص يعاني من النحافة.
إذا كان المؤشر من 18.5 ل 24.5 يعني أن الوزن مثالي.
إذا كان المؤشر أكثر من 25 يعني أن الشخص يعاني من السمنة.

كيف أنحف بسرعة في أسبوع؟

تخفيض الوزن

ويتم هذا الهدف عن طريق تقليل السعرات الحرارية المتناولة على مدار اليوم، رفع معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم لأضعافها، شرب الكثر من الماء للمساعدة في هذه التفاعلات الحيوية، ممارسة الرياضة بشكل كبير من الرياضات الخفيفة والثقيلة لمزيد من حرق الدهون بالجسم، تناول غذاء خالي من الدهون والزيوت طعام صحي غني بالخضروات الطازجة والفواكه والبروتين بعيدا عن الدهون والنشويات والحلويات والمخللات التي تحبس السوائل بالجسم تعمل على زيادة وزن الجسم.

ولكن يمكن القول بأن انقاص الوزن الطبيعي والصحي يكون من نصف كيلو جرام إلى كيلو جرام فقط في الأسبوع، ويعتبر انقاص الوزن بصورة كبيرة خطر يداهم صحة الشخص لما له عيوب على جميع أجهزة وأعضاء الجسم المختلفة.

وصفات القضاء على السمنة

طرق انقاص الوزن

  • وصفة الزنجبيل مع القرفة وذلك بإضافة ملعقة من الزنجبيل + ملعقة من القرفة على الماء الساخن مع التقليب ثم إضافة نصف ليمونة وتركه يبرد ويتم تناوله صباحا ومساءا وذلك بهدف رفع معدل حرق السعرات الحرارية والدهون بالجسم وتعمل على التخسيس خلال شهر تقريبا .
  • وصفة عشبة القاطونة وذلك بإضافة ملعقة من مطحون عشبة القاطونة للماء الساخن وتركها لتبرد ثم تناولها وذلك قبل كل وجبة، وتعمل على سد الشهية تماما مما يؤدي لخسارة الوزن ولكن في وقت أطول نسبيا .
  • الشاي الأخضر وذلك بشربه مرتين صباحا على الريق وقبل النوم مباشرة، ويعمل على حرق دهون الجسم خاصة في منطقة البطن.
  • وصفة الليمون بالماء وذلك بشرب الليمون في الماء يوميا مرتين صباحا على الريق ومساءا، إما باستخدام شرائح الليمون في الماء أو عصير الليمون بالماء .
  • وصفة البقدونس والثوم وذلك بإضافة فصوص الثوم كاملة والبقدونس ( كمية مناسبة ) في الماء المغلي ثم تركه لفترة حتى يمتزج ويبرد ثم يتم تقسيمه لعدة أكواب يتم تناولها قبل كل وجبة من وجبات الطعام لمنع الشهية وزيادة ومعدل الحرق وتنقية الجسم من السموم لزيادة معدل التنحيف.
  • وصفة الزنجبيل بالنعناع وذلك بغلي بودرة الزنجبيل ومن ثم إضافة النعناع وترك الخليط ليبرد ومن ثم تناوله قبل كل وجبة والذ يساعد بشكل كبير في التخسيس ورفع معدل حرق السعرات الحرارية.
  • وصفة الخل بالعسل الأبيض وذلك بإضافة ملعقة من خل التفاح وملعقة من العسل الأبيض لكوب من الماء الفاتر وتناوله قبل كل وجبة من وجبات الطعام يعمل بشكل ملحوظ على إنقاص الوزن.
  • وصفة الليمون بالعسل الأبيض وذلك بإضافة ملعقة صغيرة من العسل الأبيض على كوب من الماء البارد والتقليب حتى تمام الذوبان ثم إضافة عصير ليمونة كاملة على الكوب وشربه على الريق وقبل كل وجبة طعام وستلاحظين الفراق خلال أسبوع حوالي 5 كيلو وفي الشهر حوالي 20 كيلو، مع الإلتزام بطعام صحي وممارسة الرياضة .
اقرئي أيضا :  تجربتي مع جلوكوفاج للتخسيس

أضرار النقصان السريع في الوزن

طرق طبيعية لانقاص الوزن

لا ينصح الأطباء بالنقصان السريع في الوزن وذلك لما له من آثار سلبية على الجسم بأكمله وتشمل هذه الأضرار التالي:

  • حصوات في المرارة والتي تعمل على تضخم المرارة والتهابها وقد تؤدي لإنسداد المرارة كاملة مسببة آلام شديدة بها .
  • سوء التغذية نتيجة الحاجة لإنقاص الوزن والتي تضعف الجسم وقد تؤدي لمشاكل صحية أخرى منها فقر الدم أو الأنيميا.
  • فقدان عضلات الجسم مع التخسيس لفترة كبيرة مما يؤدي لترهل الجسم وضعفه.
  • الجفاف والإرهاق التام والخمول نتيجة ضعف الجسم تبعا لما فقده من فيتامينات هامة .
  • تساقط الشعر .
  • اضطراب الحيض .
  • الإسهال أو الإمساك .
  • ضعف في الجهاز المناعي للجسم مما يؤدي لتعرض الجسم لمزيد من الأمراض البسيطة مثل نزلات البرد المتكررة وغيرها.
  • إبطاء التمثيل الغذائي للجسم مما يؤدي لخلل في معدل هرمونات الجسم وأداء الغدة الدرقية بالجسم.

نصائح لتخفيف الوزن في اسبوع

نصائح لانقاص الوزن

  • شرب الكثير من الماء على مدار اليوم يحسن من أداء الجسم والتمثيل الغذائي ومعدل حرق الدهون بالجسم.
  • الإعتماد على المشروبات المفيدة للجسم والتي تنقص الوزن بصورة صحية مثل شراب الزنجبيل والقرفة بالحليب يوميا مرتين صباحا ومساءا.
  • شرب القهوة فقد وجد الأطباء أن شرب القهوة مفيدة جدا في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية بالجسم وتحسين الحالة المزاجية للشخص، بالإضافة إلى تنقية الجسم من السموم والشوائب خاصة الكبد ومعالجته للكبد المتدهن.
  • التقليل من تناول كلا من الملح والسكر فقد وجد أن الاثنين وباختلاف طبيعتهم أهم أسباب السمنة في وقتنا هذا فالسكر يصنع منه الحلويات والمعجنات التي تزيد من وزن الجسم والملح يعمل على حبس السوائل بالجسم بدلا من طردها مع السموم فيعمل أيضا على زيادة زائفة لوزن الجسم.
  • التقليل من تناول الكربوهيدرات مثل المعجنات، المعكرونة، الأرز، الخبز الأبيض وغيرها والتي تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن وحدوث السمنة.
  • الإبتعاد عن المقليات بقدر الإمكان خاصة أن الأطباء وجدوا أن الزيوت التي نستخدمها من مصدر نباتي اكثر خطورة على القلب من الزيوت من الدهون الحيوانية، وكلاهما يسبب زيادة وزن الجسم.
  • تناول الأطعمة الحارة وجد أن له أثر كبير في إنقاص الوزن إلا أنه قد يضر بالأعضاء الأخرى محدثا تليف في الكبد، الكلي والتهابات القولون، لذا يرجى استخدامها بحذر.
  • التقليل من كميات الطعام المتناولة مع زيادة عدد الوجبات يعمل على تقليل حجم المعدة وزيادة معدل حرق الطعام مما يسبب إنقاص الوزن في مدة بسيطة.
  • الإكثار من الخضروات الطازجة والتي تحتوي على الألياف والفيتامينات المهمة جدا أثناء إنقاص الوزن.
  • ممارسة التمارين الرياضية يوميا وذلك لرفع معدلات الحرق ودعم الدورة الدموية للجسم فيقويه ويعزز مناعته.
اقرئي أيضا :  خلطات تخسيس الجناب .. تعرفي عليها

وفي النهاية وقبل البدء بأي طريقة من الطرق السابقة يجب استشارة الطبيب حتى لا يحدث أضرار بالجسم كما يجب متابعة تقدم الحالة وتطورها.

السابق
كيف أحسب أيام التبويض بعد الدورة
التالي
كيف أنزل الدورة؟ تعرفي على الطرق الفعالة لتنزيل الدورة

اترك تعليقاً