صحة و رشاقة

هل الرضاعة الطبيعية كافية لتغذية الطفل ؟

الرضاعة الطبيعي 1

رضاعة المولودين

هل حليب الأم الطبيعي كافي لتغذية الطفل بشكل كافى ؟

جودة الحليب مرتبطة بجودة الأم و صحتها . و لقد رأينا سابقاً أن اعتماد نظام غذائي صارم, لن يعطيكى العناصر الغذائية التي تحتاجينها وسيظل هناك حاجة إلى المزيد من هذه العناصر المهمه. وحتى الحكومات تدعم أن الرضع يحتاجون إلى عناصر غذائية إضافية بجانب حليب الام, تأتي عادة على شكل فيتامينات. ولكن هذه الفيتامينات غير ألزاميه إذا كنت نفسك تأخذين المكملات الغذائية لأن مكونات حليبك عندئد ستتعزز بهذه العناصر الغذائية التى سوف تنتقل لطفلك خلال الحليب.

نصائح بخصوص أفضل حليب للرضع

عليك إذن بعد أن تنهي برنامج المكملات الغذائية الذي يجب الالتزام به خلال الأسبوعين الأولين على الولادة, أن تعودي إلى المكملات الغذائية التي أوصيناك بها سابقاً خلال الحمل , فهي تساعدك على التزود بالمعدلات المناسبه من الفيتامينات والمعادن والدهون الأساسية التي ستحتاجينها لتضمني أن يلبي حليبك حاجات طفلك و يمده بكل العناصر الغذائيه.

رضاعة المولودين

دراسات خاصة بحليب الرضع

وهناك دراسة أجريت على نساء يحصلن من غذائهن على 1,8 ملغ من الفيتامين B6 (أي تحت المعدل الموصى به يومياً الذي هو 2 ملغ بالتحديد). ولكن حتى عندما أعطيت هذه النسوة 20 ملغ من هذا الفيتامين (أي عشرين ضعف الكمية الموصى بها) ظلت أجسامهن تنتج فقط 0,28 ملغ من الفيتامين B6 فيما حاجة الطفل هي 0,3 ملغ. وهذا يعني أن حتى هذا المعدل المرتفع من هذا الفيتامين لم يقدر على اشباع حاجة الطفل من الفيتامين B6. لذلك ننصح الأم بأخذ 50 ملغ من هذا الفيتامين أثناء فترة الرضاعة للوصول إلى تأمين الكمية المناسبه من هذا الفيتامين لطفلها. انما عليك الانتباه إلى أن أخذ كمية مفرطة منه بمعدل 200 ملغ باليوم يؤدى الى تخفيف إدرار الحليب لذا ننصحك بعدم أخذ ما يزيد عن 50 ملغ من الفيتامين B6.

اقرئي أيضا :  كل ما تريد معرفتة عن حب الرشاد فوائد و اضرار

 

مع أن أخذ كمية كبيرة من عنصر غذائي معين قد يؤثر فيك إلا أن هناك آلية ما في جسم الطفل تحول دون حصوله على أكثر من حاجته. في دراسة أجريت على نساء أعطين 1000 ملغ من الفيتامين C تبين أن حليبهن زود أطفالهن ما بين 40 ملغ إلى 86 ملغ باليوم من هذا الفيتامين ثم عندما أعطيت هؤلاء النسوة كمية أعلى من هذا الفيتامين لم ترتفع نسبة ما يصل إلى أجسام أطفالهن من الفيتامين C عن المعدل السابق (أي ما بين 40 إلى 86 ملغ)

الرضاعة الطبيعي 1

العنصر الغذائي الذي نعاني من النقص المستمر فيه دائما هو الزنك. يحتاج طفلك حتى الشهر السادس إلى 3 ملغ من الزنك. علماً أن الكمية التي يضيفها حليبك لرضيعك في الأشهر الثلاثة الأولى هي فقط 1.3 ملغ يومياً فيما تصل إلى 0,6 ملغ باليوم في الأشهر الثلاثة اللاحقة. وهذا يعني أن الام والطفل على حد سواء سيعانيان شيئاً فشيئاً من النقص فى عنصر الزنك مادامت الأم مستمرة فالإرضاع. إنما عليك أن تعلمي انه يسهل على الجسم امتصاص الزنك الموجود في الحليب أكثر بكثير من امتصاصه من الزنك الأتي من مصادر غذائية او فيتامينات. أنت بحاجة إلى 25 ملغ من الزنك يوميا خلال الرضاعة وذلك يعني أخد 15 ملغ من الزنك على شكل مكمل غذائي. إذا كنت نباتية بشكل كامل أي لا تستخدمين أي نوع من المشتقات الحيوانية (بيض, ألبان, أجبان و مشتقاتهم..) فأنت بحاجة إلى التأكد من حصولك على كمية من الفيتامين D بشكل كافى, لأن هذا الفيتامين غير متواجد إلا في الأطعمة الحيوانية. قد ترغبين في أخذ زيت كبد السمك خلال فترة الرضاعة أو إعطاء طفلك ربع ملعقة صغيرة منه (أو فرك جسمه بهذا الزيت). أو بدل ذلك, العمل على التعرض لأشعة الشمس سيركب هذا الفيتامين في بشرتك. الفيتامين الآخر الذي يعاني من النقص فيه الشخص الذي يعتمد الرجيم النباتي المحض هو ال B12. لتعزيز معدل هذا الفيتامين استخدمى حبوب الفطور المدعمة بالفيتامينات, أو خذي مكملاً من الخميرة أو الحليب أو منتجات الصويا.

السابق
أهم النصائح خلال فترة الحمل
التالي
أسرع طريقة للتعافي من ألام الولادة

اترك تعليقاً